怎么锻炼腹部肌肉最快

腹部肌肉的锻炼方法是有许多的，自然腹腔锻炼方法的功效都是非常好的，可是有一些人也不清晰腹腔的锻炼方法是啥，那腹部肌肉有什么锻炼方法，還是有许多人清晰有什么方式的。那麼，怎么锻炼腹部肌肉更快呢？下边就一起来了解一下吧！

触踝卷腹

说白了就是说碰触你的脚踝！我们一起先提前准备一张瑜珈垫或者在合适开展训炼的场地，平躺着后曲膝，上身往左偏右手最先碰触脚踝，然后换右侧开展30秒的時间。

空中蹬车

这一姿势都是别名的空中蹬车，都是俯卧撑的升阶版，在每一次姿势中提升手臂碰触膝关节的姿态，右手碰触右膝，依此类推，对于腹部肌肉训炼的协助十分大，无需再羡慕的六块肌，要是好好地训炼一样就可以让团结一致的小肚肚分离出来！

俯卧撑

每日做5组俯卧撑，一组做100个。做仰卧起坐站起的那时候一定要具有最大，那样实际效果最好是。假如边上许多人，能够 让他人压着你的脚。

平板撑

将你的双肘弯折90度和路面竖直，支撑点全部身体。身体竖直，不必弯折。一次30秒，一天做5次

高抬腿

躺平，腰紧靠路面，将腿抬上最大，腹腔要有紧张。2个腿更替抬上最大。一组20秒，做5组

平卧卷腹

卷腹就是说平躺在木地板上，两腿弯折，头顶部和肩膀伸出，试着滑向你的膝关节，体会到你的腹部肌肉收拢，可是腹部不要离开木地板，它是对俯卧撑的填补，进一步加强腹腔关键全身肌肉群的训练，都是2组，一组15个到20个。

扭曲卷腹