不过，这项运动可是非常好的练腰的动作，如果打算锻炼自己，腰腹力量的朋友们绝对不能错过这项运动，运动和俯卧撑差不多，但是是用手肘撑住地板，然后保持一个姿势不动，坚持越长的时间越好，大家可以根据自己的体质来决定做平板支撑的时...
2020-01-25 17:59
在做深蹲的过程中，其实对于臀部的锻炼是最为显著的，虽然也能够锻炼到腿部，但是在做深蹲的时候，臀部才是最重要的发力点。在进行深蹲训练臀大肌时，如果拥有比较好的深蹲基础，其实可以采用其他的方式来进行多种的动作，能够让大家呈现...
2020-01-25 18:05
背部肌肉是我们身体中很大一部分肌肉群，所以在我们锻炼过程中，也需要对我们的背部肌肉专门进行训练，这样才能够让背部肌肉变得更加完美好看，从而能够让我们身材看上去更加完美。上面就是给大家介绍的关于背部训练的黄金动作，只有背部...
2020-01-23 12:53
在爆发力训练中，是有不少训练方法的，而这些训练方法，都有很好的训练效果。那么，腿部爆发力训练方法有哪些呢？跑步这项运动能够让腿部的肌肉变得更加强壮，尤其是针对小腿的肌肉，经常进行跑步锻炼的人，在小腿上的肌肉也会变得越来越...
2020-01-23 13:07
侧平板相信大家都非常熟悉，这是一个锻炼核心的好动作，然而要想支撑住身体肩部的力量是必不可少的。你可以在正式练肩的时候尝试一下这个动作，一定会有种肩膀烧起来的感觉。肩部怎么训练，是有不少动作，那徒手练肩有什么动作，相信还是...
2020-01-23 13:23
想要将绝对力量发挥到最大，就可以采用深蹲这项运动，因为本身深蹲这项运动就是可以锻炼我们的腿部的，再加上这项动作也是能够属于绝对力量中的一种，所以用来训练小腿的爆发力是非常适合的。但是这里说的速度不是我们跑步或者走路的速度...
2020-01-22 08:39
初级健身者怎么在家锻炼肱二头肌初级健身者怎么在家锻炼肱二头肌初级健身者怎么在家锻炼肱二头肌然后屈膝下蹲，臀部向后坐，背部挺直，和大腿成直角为了加大你的抓握力，你可以在门把手上缠上毛巾，然后用手抓住最靠近门把手的那部分毛巾...
2020-01-21 13:12
哑铃推举，其实就是采用哑铃来帮助大家完成推举动作，本身推举动作就是针对肩膀这个部位的，而且我们也能知道，肩膀对抗力是比较强的，利用这项动作也能够让大家的肩膀得到锻炼的同时，让其他的身体部位也参与锻炼。
2020-01-16 14:12
平躺哑铃卧推这项动作也不是非常的难，并且运动效果非常可观，所以也被大家利用来锻炼胸部。这个动作最主要的就是能够锻炼大家的胸肌中缝，这项动作其实在做的过程中，直着手臂完成，比常规的弯曲手臂来说，效果会更好。
2020-01-16 14:27
抓住哑铃，侧卧位在平凳上，手握哑铃。背部挺直弯，曲髋关节和膝盖向前弯曲。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。保持肘部接近垂直，并于拉力器滑轮平行。旋转肩部拉动滑轮。这个动作是最简单的，强度最低，一般受伤严重或是术后会做...
2020-01-15 08:14
仰卧起坐通常能够被大家利用来在体育课上进行锻炼，很多人在体育测试上也会有这个运动。其实这个运动最主要的就是能够帮助大家锻炼腹部的肌肉，因为在我们做仰卧起坐的过程中，主要是腹部发力的，但是腹部和腰部连得非常近，所以这项运动...
2020-01-14 15:34
两手距离依旧与肩同宽，手臂慢慢伸直后，背部依旧要挺直，不可以随便的移动，在上半身往前倾斜后，腹部收紧，接下来就是要用两只手握住杆，在利用手肘生长的力量把把横杠往下拉，在这个过程中，幅度尽量收小一些，直到拉到自己大腿位置前...
2020-01-14 12:35
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