基本上这项运动能够一次性做15下就可以开始进行加量了，等到大家觉得自己适应了这一项运动之后，可以多做一些。但是，这项动作在做的过程中，由于位置比较高，所以我们身上的重量可能会在手指上施加压力很可能会让手腕受伤，那么，在做这...
2020-01-25 17:59
引体向上，通常是不需要任何器材的，如果在小区的单杠上做也是完全可以的，如果在大家不想出门的情况下，直接在家里的门框上也可以进行，所以这项运动是非常方便的，而且这项运动也是不需要运动器材就可以锻炼到上半身的。
2020-01-25 18:02
腰部和腹部的力量很难训练出来，尤其是这些都是跟天生力量有关系的，但是腰腹部力量能够锻炼出来，能够帮助大家在很多的运动健身中更加轻而易举的做到。那么大家知道怎样用后天的方式来增加腰腹部的力量吗？其实这个运动最主要的就是能够...
2020-01-25 18:31
跆拳道这项运动在体能上的要求是比较大的，而且对腿部肌肉也有着非常严格的要求，因为跆拳道这项运动在防御和攻击上始终都是要保持腿部的运动，跆拳道是离不开腿部运动的，所以对于腿部的爆发力有着非常大的锻炼和提升。
2020-01-25 18:02
普通的俯卧撑，大家应该都知道步骤，首先，我们先做一个普通的俯卧撑姿势，然后再把两只脚的位置提到椅子或箱子的顶端，双手撑地以后，往后面移动几步，这样要保持上半身是一条直线的状态。接下来就开始做俯卧撑，但是在这个过程中上半身...
2020-01-21 08:23
军式推举锻炼过程也是需要将两脚分开，保持与肩同宽的距离，然后我们要把脚放松，并且不要让脚处于特别紧张的状态，因为后续要使用到脚尖垫起的姿势，在脚尖垫起来之后，我们把两只手臂往地面上伸直，也就是说，我们的两只手臂，其实是跟...
2020-01-20 13:24
俯卧撑是我们经常会做的动作，但同时这个动作也是我们锻炼手臂上肱二头肌非常有效的一个动作，一开始我们双手支撑在地面，此时只有脚尖以及我们的双手接触地面。这其实是因为反握单杠是刺激肱二头肌最好的办法，所以在做引体向上这项运动...
2020-01-19 10:45
硬拉是需要运动器材的，大多数的人家里没有就只能去健身房进行锻炼，虽然麻烦了点但是功效却非常好。我们深吸一口气之后，就要秉住呼吸，让斜方肌通过收缩让肩膀往上耸，接下来，等到肩膀到了最高点时停顿一会儿，两三秒之后再呼气，让斜...
2020-01-19 07:43
哑铃推肩要注意什么哑铃推肩要注意什么哑铃推肩要注意什么在这项动作的完成过程中，最好要采用那种有靠背的凳子，因为我们在动作过程中，最好背部是要靠着东西来支撑身体的，否则的话可能很容易失去平衡，不过，就算背部靠着凳子的背面，...
2020-01-19 08:29
倒立俯卧撑其实就是先做完标准俯卧撑，再把两只脚一道椅子的上面，然后让身体撑住地板，并且将手往后方移动一下，身体实际上还是成一条直线的，而且这项俯卧撑的运动效果也有所改变，在刺激部位上，改成了对肩膀有很大的刺激。
2020-01-19 07:49
俯卧撑肩部肌肉注意事项俯卧撑这项动作大家应该都比较熟悉，在做这项动作的时候，我们肩部的肌肉也是有助益的思想的。引体向上肩部肌肉注意事项做引体向上这项运动大多数是要看大家手臂的力量的，但是其实这项运动也和肩膀的力量丰不开关...
2020-01-17 08:19
俯卧撑是我们经常会做的动作，但同时这个动作也是我们锻炼手臂上肱二头肌非常有效的一个动作，一开始我们双手支撑在地面，此时只有脚尖以及我们的双手接触地面。这其实是因为反握单杠是刺激肱二头肌最好的办法，所以在做引体向上这项运动...
2020-01-17 08:04
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